Sempre és important tenir un estat de salut òptim gracies a una alimentació
natural, tenir hàbits saludables i fent cada dia exercici físic moderat.
Però quan estem embarassades aquest tres àmbits s'han de tenir mes presents
mai. Si habitualment fem esport, no hem de deixar-lo de banda pel sol fet
d'estar en gestació, nomes hem d'adaptar-lo a la nova situació amb
l'assessorament d'un professional. Si no és un embaràs de risc (i axis ens
ho indicaran els nostres ginecòlegs o llevadores) és mes perjudicial
deixar l'activitat física habitual i tornar-se sedentària que no pas
continuar-la.
Les dones que abans de l'embaràs no practicaven cap esport o per les
quals la fecundació/implantació ha sigut complicada, el millor és esperar al
segon trimestre per començar alguna activitat física dirigida.
El Ioga per embarassades s'ha popularitzat moltíssim pels grans beneficis
que ens pot aportar en aquest procés, però ha desplaçat altres disciplines com
el Pilates (arribant en algunes ocasions a desprestigiar lo). No em d'oblidar
que el ioga per embarassades es una activitat adaptada, en que no es
fan tots els exercicis de ioga general i a mes s'utilitzen les famoses pilotes
gegants que son pròpies de pilates i no pas de ioga. Si no ens agrada
algun element que envolta la pràctica del ioga, podem optar pel
Pilates per embarassades amb total tranquil·litat.
El Pilates per embarassades és una
adaptació del pilates clàssic i com a tal es trien els exercicis mes adients i
es descarten els que no són apropiats. Ens permet una gran diversitat de
moviments saludables amb la utilització de complements com les pilotes grans,
les cintes elàstiques, les pilotes toves, els foam roller, etc. Es fa
un treball sobre la respiració per aprendre a coordinar-la amb els
exercicis, practica molt important per que després ho pogués aplicar en el
moment del part. Es treballa la consciencia corporal que ens ajudarà a
previndré els freqüents mals d'esquena de l'embaràs. I tots els exercicis sol·liciten
el treball sinèrgic del sol pelvià per evitar possibles lesions.
El pilates adaptat per embarassades és
una activitat segura, adequada per previndrà/alleugerir molèsties físiques
durant l'embaràs i útil pel moment del part (aprendrem a utilitzar la
pilota gran per l'etapa de dilatació).
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada